慢性的な便秘で困っているんですが、何か解消法はありませんか?


便秘に悩む女性は実に2人に1人とも言われています。
このように女性に多いというイメージの便秘ですが、近年食の欧米化が進み、男性でも慢性的な便秘に悩む方が増えているようです。

さらに過度のストレスや緊張、または環境の変化などで起こる一過性の便秘ではなく、便秘が習慣化している慢性便秘に悩んでいる方も増加傾向とのことです。

慢性的な便秘になると、身体が重くなったりお腹が張る、お腹が痛くなるなどの症状に加えて、肌が荒れたり口臭や体臭がきつくなる、また冷え性や肩こりなどに悩まされ事もあります。

これらを放置しておくと、痔や腸閉塞、さらには最悪の場合には大腸がんや結腸がんなど重篤な病気になってしまうこともありますので、たかが便秘と侮ることは出来ません。

みか さん
たかが便秘だと思ってると取り返しのつかないことになる恐れがあるんですね。

ちり さん
そのとおりです。
他にも便秘が原因でイライラや不眠になることもあり、精神的にも良い状態ではなくなります。

みか さん
私自身も慢性的な便秘で悩んでいます。
解消法はあるのでしょうか?

ちり さん
辛いですよね。
解消法を知るには便秘になる原因を知っておいた方がいいので以下で解説していきますね。

慢性的な便秘の原因

慢性的な便秘の原因として考えられる事としては、まずは急性の便秘になった際に適切な処置を行わずに、便秘の状態を長引かせてしまったという事です。
しかし他にも原因は色々あり、その原因を取り除かなければ便秘の根本的な解決には至りません。

ちり さん
下記は慢性的便秘の原因として考えられる事になります。

  • 運動不足や筋力の低下による弛緩性便秘
  • 糖尿病や大腸がんなど病気による症候性便秘
  • 生活習慣の乱れやストレスによる痙攣性便秘
  • 持病などで飲んでいる薬の副作用での便秘
  • 先天性または後天性の腸の機能欠如による便秘
  • 偏食や過度のダイエットや乱れた食生活による便秘
  • 便意を我慢したりタイミングを逃すことが多くて機能不全に陥った便秘


みか さん
慢性的な便秘と一言で言っても様々な原因があるんですね。
どのような解消法があるんですか?

ちり さん
解消法はそれぞれのケースにより異なりますが、原因と思われることを改善していくしかありません。以下を参考にして下さい。

慢性的な便秘の人の解消法

慢性的な便秘を解消するためには、その原因や要因を取り除く必要があります。

病気が原因の場合では、病院で医師の診察を受けて治療をしてもらうのはもちろんですが、何か薬を飲み始めたことをきっかけに便秘になった場合にも、その薬の副作用の可能性もありますので、医師や薬剤師に相談するようにしてみて下さい。

病気や薬以外の便秘の場合は、それぞれの原因と思われる事を改善するしかありません。
例えばストレスが原因であると思うのであれば、少しでも発散できるようにしたり、運動不足であれば軽い運動を取り入れたり、食生活の乱れだと思えば意識して食事内容を見直すなどの事をしてみましょう。

食物繊維が腸をキレイに掃除してくれるというのは広く知られている事ではありますが、摂り方を間違えてしまうと逆に便秘を悪化させることにもなり兼ねないので、そこは注意が必要です。

慢性便秘の原因をひとつひとつ取り除いていったとしても、なかなか一朝一夕で解消されるとまではいかないかもしれませんが、できるだけ便秘の解消に良いといわれるものを生活に取り入れながら、早期の解決を目指していきましょう。

みか さん
色々と試してみることも大切なんですね。

高齢者などには「の」の字マッサージ

慢性的な便秘の原因も様々であるという事がおわかりいただけたかと思いますが、実際その中でも一番多いのは弛緩性便秘だと言われています。
腸の動きが鈍くなってしまって便を押し出せなくなる事で起こる便秘なので、であれば運動をして解消をしたらよいと考えるかもしれません。

確かに弛緩性便秘の1番の原因は運動不足なので、軽い運動の習慣をつける事によって解消に向かう人も多いかと思いますが、高齢者で思うように身体が動かせなかったり、寝たきりで全く動かないために弛緩性便秘になってしまったという方もいらっしゃいます。

みか さん
便秘がちの祖母は寝たきりなので、運動ができないんですけど、いい対処法はありますか?

ちり さん
寝たきりの方に運動をしなさいというわけにはいきませんが、ご家族など介護されている方ができる事として、お腹を「の」の字マッサージしてあげる事で排便を促すという方法があります。

優しくお腹をマッサージされる事でリラックスにもつながりますので、ぜひお試しください。


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