便秘によるポッコリお腹の解消法


みか さん
便秘のポッコリお腹を解消する方法を知りたいの・・・

ちり さん
ポッコリお腹の原因には、皮下脂肪や内臓脂肪が付き過ぎているという理由も考えられますが、便秘のせいでお腹がポッコリ出てしまっていると言う方も多くいらっしゃいます。
心当たりのある方はぜひ最後までお読みください。

なぜ便秘になるとお腹ポッコリになるのか

便が排出されずに腸の中に留まってしまうのが便秘と言う状態ですが、それらの便は静かに排出される時を待っている訳ではなく、時間の経過とともに腐敗が始まってガスを発生させるのです。
滞在時間が長引くほど当然その後から来た老廃物も溜まって行く事になり、更には毒素も発生させ始めます。
ポッコリお腹は、溜まった老廃物(便)、そしてガスそれに毒素が加わる事が原因となっています。

みか さん
溜まった老廃物やガスなどがポッコリお腹の原因なんですね

ポッコリお腹を解消するには

便秘のせいでポッコリお腹になってしまう仕組みがわかったところで、次はそれをどうやって解消するかという事になります。

ちり さん
ポッコリお腹を解消するには・・・

  • 腸内の環境を整える
  • 腸の蠕動運動を促進
  • 副交感神経の活性化
  • 水分の補給と腸への刺激
  • 腹筋を鍛える

これらを意識することが大切です。


みか さん
では具体的にどのような対策を取ればいいの?
わかりやすく教えて

ちり さん
はい。以下を実践するのが解消につながりますよ。

  • 食生活を見直す
  • お腹回りのエクササイズを行う
  • シャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かる
  • お腹を引っ込ませるドローイン法
  • 便秘茶・サプリ


みか さん
全部実践するのは大変そう・・・

ちり さん
全部を実践するのが理想ですが、無理をしても長続きはしませんので・・・
最初は便秘茶やサプリを飲むことから始めてみるのがおすすめです。

食生活を改善する事はポッコリお腹対策だけでなく有効な事であると思いますが、毎回の食事をキチンと採らなくてはいけないと思うと、それはそれで大きなストレスです。
エクササイズやドローイン法は、取り入れてみたもののなかなか続かなかったと言う話をよく聞きますし、湯船に浸かって副交感神経を高めるのは良い事かもしれませんが、即効性はない上に忙しい時などは難しいかもしれません。

それに対し便秘茶は、コーヒーや紅茶などの代わりに食事の時など好きな時に飲むだけですし、サプリも便秘茶と同様に手軽に摂取することが出来ます。
ストレスや負担になることもなさそうですし、結果もしっかり出る事が期待できます。
そのような理由から、毎日の生活に簡単に取り入れやすい方法として、便秘茶やサプリがお勧めなのです。

みか さん
便秘茶やサプリを飲むだけなら、すぐに私にも始められるわ!

ちり さん
はい、便秘はなるべく早く解消した方が良いので、すぐに始めてみて下さい。

また、無理をしないように便秘茶・サプリ以外の上で紹介した方法も取り組んでみて下さいね。

便秘に効くレシピ紹介





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