便秘からくる腰痛をスッキリ解消する方法


便が出ない便秘状態だけでも十分に辛いと思いますが、さらに、腰痛で苦しんでいる方も中にはいるでしょう。
便秘と腰痛はどうして同時に起こることがあるのでしょうか。

みか さん
便秘に腰痛を伴うことがあるんですが……

ちり さん
それは辛いですね……

その原因と解消法を、こちらでわかりやすく解説していくので参考にして下さい。

便秘よる腰痛でお悩みの方はぜひ読んでみて下さい。

このページの目次

便秘と腰痛の関係

ちり さん
便秘と腰痛が同時に起きてしまい、お困りの方が非常に多いようです。

まずは便秘と腰痛の関係性について見ていきましょう。

便秘と腰痛の関係性

便秘になると腹痛で辛くなる方もいると思いますが、実は便秘は他にも様々な全身の症状を引き起こす可能性があります。
その中でも、便秘で腰痛になる人はとても多く、便秘と腰痛は密に関係しています。

便秘が原因で起こる腰痛とは

便秘が原因となって起こる腰痛とは、通常は腰痛を感じていない人が、便秘になった時にだけ腰痛を感じることです。
便秘ではない時には腰は痛くないので、腰痛の原因は便秘であると考えられます。
ですからその腰痛を治すためには、便秘を解消する事が1番の近道だと言えます。

便秘が原因で腰痛になるメカニズム

みか さん
どうして便秘が原因で腰痛になるんですか?

ちり さん
次のようなメカニズムになっています。


  1. 便秘によって腸が膨張
  2. 膨張した腸が腰椎を圧迫
  3. 腰椎を圧迫される事で神経を刺激して痛みが発生
  4. 腰をかばい血行が悪くなり筋肉がこわばる
  5. 腰痛が更に悪化

便秘が原因で起こる腰痛の症状

みか さん
便秘が原因で起こる腰痛の症状にはどんなものがありますか?

ちり さん
主に次のようなものがあります。

便秘がひどくなると、それに比例して腰痛も悪化する傾向にあります。


  • 腹部の張りと腰痛を同時に感じる
  • 便を出そうとすると腰痛を感じる
  • 腰の周りが冷えてこわばる

便秘の時の腰痛と心配な病気

ちり さん
便秘のせいで腰痛になったと思っていたら、思いがけない病気が潜んでいたという可能性もあります。

心配な病気について見てみましょう。

便秘で腰痛がある時に注意する症状

みか さん
どんな症状に注意したらいいですか?

ちり さん
便秘の時に腰痛になる場合で、次のような症状があれば注意が必要です。


  • 腰痛と下腹部痛がある
  • 我慢できない程の腰痛
  • 腰の右だけが痛い
  • 腰の左だけが痛い

便秘の時に腰痛になるようなケースであっても、特定の位置だけが痛くなるような場合には、もしかしたら何か病気が隠れている可能性もあります。
気になる症状がある場合には、早急に病院を受診しましょう。

便秘の時の腰痛で考えられる病気

みか さん
便秘時の腰痛で考えられる病気にはどういったものがありますか?

ちり さん
便秘の時に腰痛になる事によって、考えられる病気には次のようなものがあります。


  • 虫垂炎
  • 腎臓疾患
  • 腰椎ヘルニア
  • 子宮筋腫
  • その他腫瘍等

便秘の時だけ腰痛になるからと言って、原因は便秘だと決めつけず長引くようであれば病院に行くようにして下さい。

便秘の時の腰痛自己チェック

みか さん
病気が隠れていないかどうやって判断すればいいですか?

ちり さん
便秘の時になる腰痛に、他の病気が潜んでいないかの自己チェックの項目は次のようになります。


  • 便秘が解消すると腰痛も治るか
  • 便秘以外の時に腰痛があるか
  • 体を動かさなくても腰痛があるか
  • 腰痛以外に手や足にしびれを感じたりしていないか
  • 右や左など腰の痛い位置が偏っていないか

これはあくまでも自己チェックなので、最終的な判断にはできません。
疑わしい項目があるような場合には、必ず医師の診断を受けるようにして下さい。

病気が疑われる場合には

便秘の時になる腰痛に病気が隠れていることが疑われる場合は、早急に医師の診断を受けましょう。
どんな病気にも言える事ですが、早期発見早期治療が鉄則です。
病気が発見されたとしても早めれば治療の内容も簡単で、期間も短くて済む事が多いです。
病院に行くのをためらっている方も、その点をよく考慮して早めに病院に行くようにしましょう。

みか さん
少しでも気になったら病院に行くようにします。

病気が疑われる場合の治療

便秘の時になる腰痛で病気の疑いがあれば、病院で検査をしてもらい、もし病気であれば治療を開始します。
すぐにわからなければ、場合により検査入院が必要になる事もあるかもしれません。
もし病気が発見されてしまったとしても、それは腰痛によって病気を見つけることができたという事で、ラッキーだったとも言えます。
しっかりと治療して、便秘と腰痛の両方の解消を目指してください。

便秘による腰痛の対処法

ちり さん
便秘によって腰痛になった時の対処法について紹介したいと思います。

また便秘で腰痛になっている時に、やってはいけない事も併せて説明します。

原因別の対処法

ちり さん
便秘による腰痛には次の2つの種類が考えられます。

  • 便秘で腸が膨張する事で、腰の神経を圧迫して痛みが生じているケース
  • 便秘で腰の周りの血行が悪くなり、筋肉がこわばって痛みが生じているケース

腸が膨張している事で腰痛を起こしている場合には、単純に便秘を解消すれば腰痛も改善されます。
また腰の周りの血行が悪くて痛みが生じているケースでは、カイロで温めたり入浴する事で、痛みを緩和することができます。
両方とも当てはまるような場合は、両方とも試してみて下さい。

効果的な便秘解消法

みか さん
効果的な便秘解消法はありませんか?

ちり さん
便秘を解消するために効果的な方法を紹介します。

この中でいくつか試してみて、自分に合う方法を見つけましょう。


  • 便秘の解消に効果が高い食べ物や飲み物を積極的に摂るようにする
  • ウォーキング等適度な運動をする
  • しっかりと睡眠を取る
  • お腹のマッサージをする
  • 入浴でお腹を温める
  • サプリメントを飲む

必ずしも即効性があるわけではないので、根気よくしばらく続けてみる事が必要です。

病院へ行った方がいい便秘の症状

みか さん
病院に行った方がいい症状はどんな症状ですか?

ちり さん
1週間以上便秘が続くような場合や、激しくお腹が痛むような時には病院に行きましょう。

便秘は長引けば長引くほど、治療や改善は困難になります。
たかが便秘と軽視しないようにして下さい。
便秘による腰痛が日が経つごとに悪化してきたり、痛み方がおかしいと感じる時も早く病院に行きましょう。

便秘による腰痛でやってはいけない事

便秘によって腰痛が出ているような時には、排便時にいきみ過ぎないように注意して下さい。
腹圧が必要以上に掛かると、腰痛が悪化する原因になります。
また食べ過ぎにも気をつけてください。
さらに便が溜まって腸が膨らんでしまうと、腰痛も悪化します。
まずは便秘を解消する事を心掛けましょう。

みか さん
とにかく便秘解消が最優先ということですね。

便秘や腰痛の解消に効果があるもの

ちり さん
便秘や腰痛に効果があるものをご紹介します。

ぜひ試してみて下さい。

便秘や腰痛の解消に効果がある食べ物・飲み物

みか さん
便秘や腰痛解消に効果的な食べ物はありますか?

ちり さん
便秘が原因で腰痛になっている方は、まず便秘の解消に効果のある食べ物や飲み物を試してみましょう。

以下が便秘に効果的な食べ物、飲み物になります。


  • 野菜や海藻・果物類
  • ヨーグルトや納豆・きのこ類
  • 常温の水や白湯・お茶などカロリーのないもの
  • オリゴ糖を含む食品

これらの食べ物は摂る事で腸の環境を整え、自然に便通を起こすことが期待できます。
意識して日々の食事に取り入れるようにしてみて下さい。
また便秘の大きな原因のひとつに水分不足があります。
上記のような水分を多めに摂るように心掛けてください。

便秘や腰痛の解消に効果がある生活習慣

便秘や腰痛に悩む方の中には、運動不足の方が多くいます。
自分のできる範囲で、適度な運動を生活に取り入れるようにしてみましょう。
今までほとんど動いていないような方は、家のまわりを散歩するだけでも違います。
筋肉も鍛えられ、腸の働きも活発になることが期待できます。
正しい生活リズムもとても大切です。
睡眠時間もしっかりと取るようにして下さい。

みか さん
運動不足を解消して、十分な睡眠を取ることが大切ですね。

便秘や腰痛の解消に効果があるその他の事

便秘や腰痛の改善に効果があると言われているような生活習慣を心掛けて送っていたとしても、なかなか症状がなくならないような事もあるかもしれません。
仕事などが忙しく、規則正しい生活を送ること自体が難しいという方もいらっしゃると思います。
そのような場合には、我慢をせずに便秘の解消に効果があるとされるサプリメントなどを試してみるというのも一つの方法です。
便秘薬などの下剤では身体に負担を掛けてしまいがちですが、サプリメントは穏やかに効果を発揮しますので、安心して試すことができます。

妊娠中の方の腰痛と便秘について

ちり さん
妊娠中の方は自分自身の身体だけでなく、お腹の中の赤ちゃんの安全も守る必要があります。

腰痛や便秘は妊婦の方に多いお悩みですが、どのように対処すればいいのか解説します。

妊娠中の方の便秘と腰痛の原因・症状

妊娠中は大きくなった子宮が脊椎や腸を圧迫するので、便秘や腰痛が起こりやすくなります。
さらに女性ホルモンの影響で、腸の働きが抑えられ便秘になりやすいという事もあります。
またお腹をかばうように生活を送るので、通常の時よりも足腰に負担がかかりますし、妊娠後期になればお腹はかなり重くなり、さらに腰痛になりやすくなります。

妊娠中の方の便秘と腰痛の対処法

妊娠中は排便時に強くいきむ事ができません。
ですからできるだけスムーズに便が排出されるような対策が必要になります。
便秘の解消に効果があるとされる食品を意識して多く摂取し、水分補給もこまめに行いましょう。
ハードな運動はできませんが、体調が悪くなければ軽いウォーキングなどで身体を動かすようにしましょう。
しかしどうしても便秘が改善しないような時には、我慢せずにかかりつけの産婦人科の先生に相談して、妊婦の方でも使える便秘薬を処方してもらいましょう。

妊娠中の方の便秘と腰痛に関する注意点

みか さん
注意すべき点はありますか?

ちり さん
自己判断で薬を飲むようなことは止めて下さい。

妊娠中は便秘や腰痛になりやすいという事をはじめからしっかりと認識し、そうならないように予防する事が最も大事な事です。
そしてもし便秘になってしまった場合には、自分の判断で市販薬を飲むようなことは絶対にしてはいけません。
身体に変化があった時は、どのような小さなことでも掛かりつけの産婦人科の先生に相談して対処するようにして下さい。

便秘による腰痛に関するよくある質問

ちり さん
以下は便秘による腰痛に関するよくある質問になります。

ご確認下さい。

便秘が解消しても腰痛が残った時はどうしたらいいですか?

みか さん
便秘が解消しても腰痛が残った時はどうしたらいいですか?

ちり さん
便秘を解消しても腰痛が残っているということは、腰痛になっていた原因が便秘以外にあったという可能性が考えられます。

1~2日様子を見ても腰痛を感じるような場合には、病院を受診するようにして下さい。

腰痛になる原因には、ヘルニアや内臓の疾患なども考えられます。
その場合には早期に発見して治療することが大切ですので、早めに医師に相談しましょう。

便秘から来る腰痛は癖になりやすいですか?

みか さん
便秘から来る腰痛は癖になりやすいですか?

ちり さん
腰痛は癖になると言われています。

その原因が便秘であってもそれは同じ事です。

便秘による腰痛が治ったと思っても決して油断せず、普段から便秘にならないような生活習慣や食生活を心掛けるようにしましょう。

便秘による腰痛は整体院に行けば治りますか?

みか さん
便秘による腰痛は整体院に行けば治りますか?

ちり さん
整体での施術は、身体の骨格や筋肉のゆがみを矯正したりバランスを整えるのに有効です。

便秘になりやすい体質の方は、骨盤などがゆがんでいる事もあるので、整体によって改善される方もいるかもしれません。

しかし場合によっては整体を受けることが逆効果になるケースもあります。
腰痛が出ていない時に、試すようにして下さい。

子供が便秘時に腰痛も伴なうありますが対策方法はありますか?

みか さん
子供が便秘時に腰痛も伴なうありますが対策方法はありますか?

ちり さん
子供の便秘は食生活や生活習慣が影響して起こっていることが多いので、親が気を付けてあげる事が必要です。

便秘になりにくい食事を心掛け、水分の補給もこまめにするように声掛けしましょう。

腰痛がある時は悪化させないように、体育の授業を見学するなどの対応も必要になるかもしれません。
早寝早起きして、毎朝決まった時間にトイレに行く習慣をつけるという事も効果的です。
それでも便秘が解消しないような場合には、一度小児科を受診して医師に相談して下さい。

甘い物は便秘や腰痛に良くないですか?

みか さん
甘い物は便秘や腰痛に良くないですか?

ちり さん
良くないので、摂りすぎには注意しましょう。

糖分を摂り過ぎると、血液がドロドロになって血行不良を起こしやすくなります。
また甘いものを食べ過ぎると、腸の中の環境も悪化する傾向にあります。
ですから、糖分を摂り過ぎると、便秘や腰痛になりやすくなります。
便秘や腰痛で悩んでいる方は、なるべく甘いものは控え、さらに便秘の解消に効果があるとされる食べ物を多く摂るようにしましょう。

まとめ

便秘でお腹が苦しいのも辛いですが、その上腰痛が加われば苦痛は倍増です。
腰痛になっている原因が便秘だと明らかなケースでは、便秘を解消するような対策を取る事で腰痛を改善しましょう。
ただし便秘を解消しても腰痛が治らないような場合には、何か他の原因が隠れている可能性もありますので、早めに医療機関を受診して相談するようにして下さい。

便秘に効くレシピ紹介





ピックアップ記事

  1. 便秘茶の基礎知識

    乳酸菌入りの便秘茶
  2. 便秘茶の基礎知識

    キャンドルブッシュが配合されている便秘茶